Bom dia lindas!

ahh, uma fotode ontem minha, sim gorda feia e rolante, não sigua em frente quem tiver problemas cardiacos, estou avisando!


ai, ontem uma amiga espanhola anna/mia me mando uma dieta, ela está fazendo isso a algum tempo e emagreceu cerca de 5 quilos nos ultimos 15 dias, eu sei que pra algumas isso é pouco mas meu metabolismo não é nem de longe do tipo que perde 5 quilos em uma semana..


não sei se funciona mas desde HOJE estou seguindo..


se alguem quiser me acompanhar..


aqui vai o mail dela :) aah, estava com preguiça de traduzir..mas ah, nem precisa neh?





(before breakfast):


-red/green tea or -lemonjuice&water /the juice of half lemon in a glass of water or -a spoon of apple vinegar


1º meal:-a coffe -a light yogurth-if you want you can eat a glass of water with oats, is bad for the mouth but helps you slim


2º meal:-an acid fruit (pineapple, apples...)-a tea or another infusion


3º meal:-ration of vegetable (salad, spinach, etc)-2 pieces of turkey/chicken/rabbit-1 ration of cheese or a yogurt, or a slice of cheese light-an infusion (tea...) or an a coffe


4º meal:-1 light yogurth with a spoon of oats-a fruit or a natural juice fruit-a tea or another infusion


5º meal:the same of lunch-do not skip meals-


you can sweetened the drinks but not with sugar.


-dont eat gum


-drink de more water possible, and when you drink water between 11am-1pm and between 7pm-9pm has more slim effect. A glass every twenty minutes.


-when you finish eat dont sit down and go bed, do a walk, wash the dishes, put a washing machine but dont relax.


i passed the same you, and you will can solve your problem! LUCKY!





BOM, SE DER RESULTADOS EU AVISO! :)


ahh, uma fotode ontem minha, sim gorda feia e rolante, não sigua em frente quem tive problemas cardiacos, estou avisando!